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Tiefenentspannung

Veröffentlicht am 29.10.2018

Die Wirkungen der Tiefenentspannung:
Während der Tiefentspannung können aktuelle Spannungszustände oft schnell gelöst und chronische Spannungszustände reduziert werden....

Nach mehrmaliger, regelmäßiger Übung wird der entspannende und beruhigende Effekt im Alltag spürbar, einerseits als
eine größere allgemeine Gelassenheit und andererseits als eine bessere Fähigkeit der Selbstregulation. Der geübte
Entspannungszustand kann dann oft selbst hergestellt werden.

Entspannungsverfahren wie die Tiefenentspannung sind grundlegende Elemente des Stressmanagements.
Aufgrund der unspezifischen Wirkung ist das Anwendungsspektrum sehr breit.
Sie werden in der Behandlung von zahlreichen psychischen und körperlichen Störungen und Krankheiten, oft als Zusatzmaßnahme,
angewendet. Auch im Sport- und Wellnessanwendungen findet die Tiefenentspannung Anwendung.

Dazu gehören stressbedingte Störungsformen, Belastungssituationen, Sprechstörungen und Aufmerksamkeitsstörungen.
Körperliche Erkrankungen, bei denen eine Wirksamkeit der Entspannungsverfahren nachgewiesen werden konnte, sind Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen, periphere Durchblutungsstörungen, Asthma bronchiale, gastrointestinale Störungen, Kopfschmerzen vom Migräne- und Spannungstyp, akute und chronische Schmerzen, Schlafstörungen, sexuelle Funktionsstörungen und somatoforme Störungen.

Was geschieht noch bei oder nach der Tiefenentspannung?

    Aktiviert den Parasympathikus
    Stresshormone werden abgebaut
    Glückshormone werden produziert
    Immunsystem und damit die Selbstheilung wird angeregt
    Schlafähnliche Wirkung (kein Ersatz für Schlaf)
    Senkt den Blutdruck
    Wirkt Depressionen entgegegen
    Löst Verspannungen
    Stärkt den Selbstbezug
    Integriert neue Erfahrungen auf allen Ebenen
    Führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
    Burnout-Prävention
    Steigert die Konzentrationsfähigkeit
    Abstand gewinnen vom Alltag und Problemen
    Fördert das emotionale Gleichgewicht

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